来例假了会不会总是饿，来月经会不会容易饿

昨天和朋友聊天，说我吃了菜谱，平时都控制住了，但是阿姨来了，我就感觉不好，太想吃东西了，总是饿。

其实，遇到这种情况的不止我一个朋友。

虽然来月经的第一天吃了焦糖杏仁丹麦菜和菠萝丹麦菜，但我还是很想吃它们……我吃了其他甜点和很多草莓，但如果没关系怎么办？这还不够吗？

当距离月经还剩下4-5天的时候，我每天都想吃零食、甜点、肉类等。我感觉我的减肥计划陷入了危险。

经期老想吃甜食怎么办？

来月经的时候为什么想吃甜食？

卵泡是卵巢的基本结构和功能单位，如果以排卵为分界线，排卵前的卵泡主要分泌雌激素，包括雌酮和雌二醇，其中雌二醇最为活跃。排卵后形成的黄体分泌大量雌激素和黄体酮。如果排卵后卵子没有受精，黄体在排卵后第9天至第10天开始退化，导致雌激素水平下降并保持较低水平，直到月经来临。

月经周期期间激素水平和子宫内膜的变化

雌激素会影响幸福激素血清素的分泌，而甜食中所含的碳水化合物会增加血清素的水平，让你感到快乐，所以很多女性在经期都想吃各种甜食。众所周知，快乐也会使经痛变得更严重。

血清素使人快乐，但它也会促进前列腺素E2的合成，而前列腺素E2是引起月经困难的主要原因。

月经期间体重有何变化？

经前的雌激素水平会促进子宫的发育、子宫内膜的增殖以及乳房脂肪组织的积累，从而形成独特的外观。

此外，雌激素水平对蛋白质和脂肪代谢、水和盐代谢有特定影响，高浓度雌激素会导致液体进入组织间隙，导致水和钠潴留等。

您的体重在月经期间会波动。

这会导致体重增加。

然而，随着月经的开始，子宫内膜开始剥落、出血、排泄，体内水分减少，导致体重减轻。通常，体重减轻约1至15公斤。

经期期间应该吃什么？

1.加强营养，避免节食

减肥的时候不仅不能节食，还应该加强营养，随着经血的释放，身体的一些营养成分也会流失。

月经期间要多注意吃富含蛋白质、铁、维生素B、维生素C等营养物质的食物。

例如豆类、肝脏、瘦肉、新鲜蔬菜和水果等。

2.用新鲜、天然的食物代替零食

不吃甜品或零食，可以选择新鲜天然的食物，可以吃苹果，如果冷的话，用热水煮或蒸都是不错的选择。

3.少食多餐

经期期间，您可以选择每餐吃得越来越少。这将帮助您在饥饿时进食并避免过度饥饿或暴饮暴食。

您可以随时准备一些零食温豆浆、热牛奶或几片全麦面包。所有这些都可以帮助延缓饥饿。

当然，除了要注意经期的饮食外，还需要注意心情和睡眠。如果你真的感觉不舒服，早上早起，化个妆，涂上你最喜欢的口红会让你感觉好很多。

一、为什么女生一个月有几天特别饿？

那天应该是我的月经期。

许多人因排而变得虚弱，上班时经痛会变得更严重，有些人甚至会影响工作情绪。

这种时候，身体虚弱了，自然就想吃东西。如果可以的话可以喝补肾汤，如果没有的话就应该喝红糖水。在这种时候，你可能会变得特别贪吃，想吃高脂肪的食物。卡路里巧克力如今，吃面包不会轻易增加体重。

那个时候，大多数女孩子都是胃痛，自然就只能通过吃东西来分散自己的注意力，缓解胃痛。确实有时候，吃不下东西，会想多吃点辣鱼炖鱼，或者多喝点冷饮，但也得坚持一下。女人要爱惜自己的身体。

当您的身体在这段时间进行排时，吃更多有营养的食物来排出素是有意义的。月经周期规律是女性非常关心的一个重要题。这段时间多吃点也是有好处的。

二、月经期间特别容易饿正常吗？

月经期间，身体会发生变化，让你特别容易感到饥饿，由于荷尔蒙的变化，很可能会出现饥饿、头痛、腹泻等症状。另外，这个时期，进食量大是正常的，因为身体消耗量较大，可以多吃一些有营养、易消化的食物，注意避免辛辣刺激性食物，保持腹部健康。温暖的。

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